（东说念主民日报健康客户端记者 陈琳辉）五一假期返程，较长技艺乘坐汽车、火车、飞机等交通器具后，可能出现腿肿，严重时甚而激励，导致肺栓塞，挟制人命。

为什么资料久坐腿会肿？5月5日，海南省东说念主民病院领略医学科主任王广积告诉东说念主民日报健康客户端记者，久坐不动的情况下，下肢肌肉不收缩，腿部静脉血液回流变慢、淤积在小腿，血管压力升高，水分渗出到组织里，就会腿胀、腿肿，用手按压腿部可能出现不易回弹的凹下。要是久坐跳跃4小时，易诱发；一朝血栓零碎并随血流到达肺部，188金宝博官网app下载就可能激励肺栓塞。血管弹性下落、血液黏稠度偏高的“三高”及肥壮东说念主群，风险更大一些。

游客在高铁站检票。新华网图

在车厢、机舱等有限空间内，何如“动起来”防血栓？王广积提出，最攻击的是踝泵领略。可在有限空间内，脚尖先使劲往上勾，再尽量往下踩，反复20至30次，凤凰体育app官网入口让小腿肌肉挤压静脉，强制血液回流，是详实腿肿和血栓的中枢作为。此外，还可脚踝绕圈，双脚踝顺时针、逆时针转圈，各10圈，消弱静脉血管；大腿使劲向内夹紧再松开，反复20次，激活大腿静脉回流。

若有条目，也提出在路径中馈赠，可双脚踮起脚尖，停留3秒再放平，重叠15次；也可单腿相背举高，尽量逼近腹部，保抓3秒后放下，驾御轮流各10次。坐高铁的话，可每1小时起身往还2至3分钟。

“出行时尽量一稔宽松、抖擞的服装；路径中多喝水，吃一些富含维生素的生果；不要一直憋尿，憋尿会加剧下肢淤血。”王广积领导，如在途中或到家后出现单侧小腿肿胀、表现凄婉、皮肤发烧发红等症状，不要推拿、揉搓腿部，应立即休息，必要时实时就医。